Göz Kuruluğundan Kurtulmanın Yolları
Göz kuruluğu, gözyaşı üretiminin yetersiz olması veya gözyaşının hızlı buharlaşması nedeniyle ortaya çıkar ve rahatsızlık verebilir. İşte göz kuruluğunu hafifletmek için bazı öneriler:
- Gözyaşı damlası veya jel kullanın: Eczanelerde satılan suni gözyaşı damlaları (koruyucusuz olanları tercih edin) gözlerin nemlenmesine yardımcı olabilir. Daha ciddi durumlar için göz jelleri tercih edilebilir.
- Omega-3 yağ asitlerini tüketin: Omega-3 yağ asitleri, gözyaşı bezlerini destekleyerek gözyaşı üretimini artırabilir. Balık (özellikle somon, sardalya) tüketebilir veya doktor önerisiyle omega-3 takviyesi alabilirsiniz.
- Ortamın nemini artırın: Kuruluğu artıran klimalı veya ısıtıcı kullanılan ortamlarda nemlendirici cihazlar kullanarak havayı nemlendirin.
- Ekran karşısında daha az zaman geçirin: Uzun süre ekran başında kalmak göz kırpma sıklığını azaltarak kuruluğu artırabilir. 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın.
- Gözleri dinlendirin: Gözlerinizi dinlendirmek için kısa molalar verin ve sık sık göz kırpmayı unutmayın.
- Sıcak kompres uygulayın: Temiz bir bezi ılık suya batırarak göz kapaklarınıza hafifçe uygulayın. Bu yöntem gözyaşı bezlerini uyarabilir ve yağ tabakasının akışını iyileştirebilir.
- Yeterince su için: Vücudunuzun susuz kalmaması için günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
- Rüzgar ve güneşten korunun: Gözlerinizi rüzgardan ve güneşten korumak için güneş gözlüğü kullanın.
- Sigara ve dumandan uzak durun: Sigara dumanı ve hava kirliliği göz kuruluğunu kötüleştirebilir. Mümkünse dumansız ve temiz bir ortamda bulunun.
- Doktora başvurun: Göz kuruluğu şikayetiniz uzun süre devam ederse bir göz doktoruna danışın. Gözyaşı kanal tıkanıklığı, meibomian bez disfonksiyonu veya başka bir altta yatan sağlık problemi değerlendirilmelidir.
