Diz Yaralanmaları Neden Bu Kadar Kolay Oluşur?
Vücudumuzun en karmaşık ve hassas yapılarından biri olan dizlerimiz, en ufak bir harekette dahi bize sinyal verebiliyor. Peki, bu diz yaralanmaları sadece şanssızlık mı, yoksa altında yatan başka nedenler mi var?
Konuya diz yapısından başlayarak bakalım.
Dizlerimiz, femur (uyluk kemiği) ile kaval kemiği arasında yer alarak karmaşık bir menteşe gibi çalışır. Bu büyük kemikleri bir arada tutan ve hareketlerini sağlayan kıkırdak yapılarına ve diz kapağı gibi parçalara ihtiyaç duyar.
Diz, güçlü olması gerektiği kadar esnek olmalıdır, ancak aynı zamanda son derece hassastır. Bu, her biri üzerine gelen ağırlığı dengelerken zorlanmasından kaynaklanır.
Koşu ve tekrarlayan aktiviteler, dizdeki kıkırdak yapısının aşınmasına neden olabilir. Hareket arttıkça yaralanma riski de artar.
Biyomekanik olarak yaralanmaya açıktır.
Dizin bükülebilmesi ve esneyebilmesi kadar yanlara dönme hareketlerini sınırlı bir şekilde yapabilmesi de yaralanma riskini artırır.
Ani dönüşler veya yan adımlar sırasında, bu hareketleri karşılayacak kadar güçlü olamayabilir ve bu nedenle futbol, basketbol gibi sporlarda diz yaralanmaları sık görülür.
Çapraz bağ yırtılmaları da buna eklenmelidir. Dizin doğal hareketlerini aşan durumlarda ortaya çıkar ve genellikle sporcularda görülür. Dizin stabilitesini sağlayan önemli yapılarından biridir ve iyileşmesi uzun sürebilir.
Genetik faktörler maalesef rol oynar.
Bazı insanların doğuştan daha esnek bağ yapıları olabilir. Bu durumda diz eklemi stabil tutmak zorlaşır. Yaşlandıkça kıkırdak yapının zayıfladığını ve dizde osteoartrit gibi sorunların daha sık görüldüğünü belirtmek gerekir.
Güçlendirme egzersizleri, doğru spor ekipmanlarının kullanımı ve kasları esnek tutan egzersiz rutinleri ile dizlerimizi daha sağlıklı hale getirebiliriz. Ancak yine de ters hareketlerden kaçınmak en iyisi olabilir.
Sağlık hakkında daha fazla bilgi için:
