Göz kuruluğundan kurtulmak için öneriler

Göz Kuruluğundan Kurtulmanın Yolları

Göz kuruluğu, gözyaşı üretiminin yetersiz olması veya gözyaşının hızlı buharlaşması nedeniyle ortaya çıkar ve rahatsızlık verebilir. İşte göz kuruluğunu hafifletmek için bazı öneriler:

  • Gözyaşı damlası veya jel kullanın: Eczanelerde satılan suni gözyaşı damlaları (koruyucusuz olanları tercih edin) gözlerin nemlenmesine yardımcı olabilir. Daha ciddi durumlar için göz jelleri tercih edilebilir.
  • Omega-3 yağ asitlerini tüketin: Omega-3 yağ asitleri, gözyaşı bezlerini destekleyerek gözyaşı üretimini artırabilir. Balık (özellikle somon, sardalya) tüketebilir veya doktor önerisiyle omega-3 takviyesi alabilirsiniz.
  • Ortamın nemini artırın: Kuruluğu artıran klimalı veya ısıtıcı kullanılan ortamlarda nemlendirici cihazlar kullanarak havayı nemlendirin.
  • Ekran karşısında daha az zaman geçirin: Uzun süre ekran başında kalmak göz kırpma sıklığını azaltarak kuruluğu artırabilir. 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın.
  • Gözleri dinlendirin: Gözlerinizi dinlendirmek için kısa molalar verin ve sık sık göz kırpmayı unutmayın.
  • Sıcak kompres uygulayın: Temiz bir bezi ılık suya batırarak göz kapaklarınıza hafifçe uygulayın. Bu yöntem gözyaşı bezlerini uyarabilir ve yağ tabakasının akışını iyileştirebilir.
  • Yeterince su için: Vücudunuzun susuz kalmaması için günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
  • Rüzgar ve güneşten korunun: Gözlerinizi rüzgardan ve güneşten korumak için güneş gözlüğü kullanın.
  • Sigara ve dumandan uzak durun: Sigara dumanı ve hava kirliliği göz kuruluğunu kötüleştirebilir. Mümkünse dumansız ve temiz bir ortamda bulunun.
  • Doktora başvurun: Göz kuruluğu şikayetiniz uzun süre devam ederse bir göz doktoruna danışın. Gözyaşı kanal tıkanıklığı, meibomian bez disfonksiyonu veya başka bir altta yatan sağlık problemi değerlendirilmelidir.

Related Posts

İnternetten krem sipariş etti, 4 gün yoğun bakımda kaldı

İnternetten krem sipariş etti, 4 gün yoğun bakımda kaldı

Diş enfeksiyonları ciddi komplikasyonlara yol açabilir

Diş enfeksiyonları ciddi komplikasyonlara yol açabilir

Ofiste çalışanlar için uyarı geldi: Egzersiz yapmak bile kurtarmaz…

Ofiste oturarak çalışanlar için sürekli sağlık uyarıları yapılıyor. Günlük olarak yapacakları egzersizler ile bu sağlık sorunlarını uzun vadede engelleyebilecekleri de uzmanlar tarafından söyleniyordu fakat yeni yapılan bir araştırmada oturarak çalışmanın beyne verdiği zararın egzersiz ile de geri döndürülemez olduğunu ortaya koydu.

Yaz sıcaklarında doğal gençlik kaynağı: Deniz suyu! Cilt bariyerini güçlendiriyor

Yaz aylarında hem serinleyip hem de gençleşmenin mümkün olduğunu söyleyen Dr. Asel Seda Bal, deniz suyunun cilt yaşlanmasını geciktiren ve cilt bariyerini güçlendiren doğal etkilerini anlattı.

Emziren anneye zorbalık yapmayın: Diyet baskısı süt kalitesini düşürüyor

Yeni doğurmuş çiçeği burnunda anneler, sık sık aldığı kilolar sebebiyle zorbalığa uğruyor. Yaşanan bu beden baskısına aceleci diyetler de eklenince, işin faturası bebeklere çıkıyor. Anne sütünün son derece olumsuz etkilendiği bu süreçte anne-bebek sağlığı riske giriyor. Diyetisyen Asya Naz Al, bu tehlikeye dikkat çekerek sağlıklı ve bilinçli kilo vermenin önemini vurguluyor.

Anne ve Babalara Dikkat Eksikliği Uyarısı

Psikolog Nazlı Sena Kadem, son zamanlarda artan dikkat eksikliği konusunda ebeveynlere uyarılarda bulundu.